7‏/12‏/2017

إلبسي les cape لإطلالة شتوية رائعة

إلبسي les cape لإطلالة شتوية رائعة

Les capes

السلام عليكم من منا سيداتي من لم تمل لباس المعاطف والجاكيت غي هذا الفصل من السنة لدى جئتكم اليوم بجديد البانشو لفصل الشتاء فإليك آخر صيحات البانشو
                                       

                                                                                           

















عصير الكيوي مع أوراق النعناع لفصل الشتاء

عصير الكيوي مع أوراق النعناع لفصل الشتاء

kiwi-juice-with-mint


لاصحاب الدفى في فصل الشتاء نقدم اليوم سيدتي مشروب طاقي مميز إليكي المقادير
حبات الكيوي الكمية حسب الرغبة 
أوراق نعناع خضراء ومغسولة
ملعقة عسل (الكمية حسب الذوق )
نصف لتر من الحليب أو أكثر حسب كمية حبات الكيوي
الطريقة 
جدي سيدتي الخلاط وضعي فيه الكمية التي إخترتي من حبات الكيوي ضيفي إليها أوراق النعناع ثم كمية العسل ،ثم أضيفي الحليب وإمزجيهم جيدا في الخلاط ثم قدميهم على طريقتك ،بالصحة والراحة

هل مللت من بطنك المنتفخ !!! إليك الحل.

     تمارين لشد البطن في منزلك



السلام عليكم ،تعاني أغلب النساء من تشكل الدهون في الجسم نتيجة بعض العادات السلبية في الاكل والشرب وكثرة الخمول وعدم ممارسة الرياضة مما يؤدي إلى ظهور ترهلات على مستوى الارداف ، الاطراف العلوية ولعلى أهم مناطق الجسم تضررا هي البطن أو (الكرش) التي يؤدي إنتفاخها إلى الكثير من الاحراج غند معظم النساء فإليك بعض التمارين لشد البطن من داخل منزلك.
ملحوظة هنالك بعض التمارين لم ندكرها لكنها ملخصة في الڤيديو.
     التمرين 1
إستلقي سيدتي على ظهرك وإرفعي رجلك إلى المنتصف وقومي بحركة دائرية كأنك تقودين دراجة هوائية ،إستمري في هذه الوضعية لمدة 1 دقيقة تم مري الى التمرين التالي.
     التمرين 2
ظلي في وضعية الاستلقاء وضضعي يدك خلف رأسك مع رفعه قليلا إلى الاعلى ثم حركي رجلكي من الاسفل إلى الاعلى بستقامة الواحدة تلو الاخرى لمدة دقيقة أخرى مع التنفس بعمق هذا يساعد على إظهار العضلات.
    التمرين 3
دائما في وضعية الاستلقاء إثني رجلكي إلى ركبتيك حاولي تثبيت قدمك في الارض أو ضعي عليهما طفلك لتضيفي بعض الوزن ثم إرفعي جسمك بإتجاه ركبتك على شكل مقص


3‏/12‏/2017

سارعي سيدتي لتكبير عضلة الصدر بدون جراحة

سارعي سيدتي لتكبير عضلة الصدر بدون جراحة
وصفات تكبير الثدي
تكبير الثدي

بسم الله الرحمان الرحيم :
بلا شك ان ثدي المرأة كان ولازال من أهم مميزات الجمال لدى المرأة وأهم مايشد الرجل من الوهلة الاولى ،ونضرا للعوامل التي تمر منها جميع النساء من حمل و ولادة فهي تنعكس سلبا على جمالهما وفي مقالنا اليوم سيدتي سنتطرق إلى ظاهرة أصبحت موضى هذه الايام  وهي الجراحة التجميلية للثدي.
يعتقد البعض أن الجراحة التجميلية للثدي هي الوسيلة الوحيدة الامثل والانسب للزيادة في حجم الثدي وقد أتبثت لحد الأن جميع الدراسات فعلا أنها قادرة على زيادة الحجم لكنها تبقى باهضة الثمن وليست في متناول جميع النساء ، لهذا جآتكم اليوم في هذه التدوينة ببعض بدائل الجراحة للحفاظ على ثدي صلب وقوي3 التغدية
2  عمل تمارين رياضية 
تعتبر تمارين عضلة الصدر  الوسيلة الامثل لأنها طبيعية وآمنة ويستفيد منها باقي الجسم أيضا
        تمرين عضلة الصدر
شد البطن
               تمارين الضغط
3 التغدية
لتغديتك سيدتي دور أساسي في تراكم الدهون في جسمك فأنت وحدك مسؤولة عن إختيار أطعمتك فحرصي أن تكون صحية أكثر  لأن تراكم الدهون في عضلة الصدر يؤدي إلى تراخي هذه الاخيرة وعدم إنتصابها.
أكثري من تناول مادة الصويا لأنها تؤثر على أنسجة الثدي لإحتوائها على الفيتو ستوجين التي تقوم بنفس عمل هرمون الاستروجين الطبيعي في الثدي.
           نصائح لزيادة حجم الثدي طبيعيا
تناولي سيدتي عشبة " الحلبة " التي تحتوي علي مادة ديوسجينين المساعدة في زيادة أنسجة عضلة الثدي كما أنها مادة فاتحة للشهية للذين يرغبون في زيادة الوزن.
أكثري من تناول " الباربة " التفاح ، الجوز ، الفستق ، الثوم ، الرمان ، لأنها تساعد على زيادة هرمون الاستروجين
دلكي الثدي بالزيوت الطبيعية كل ليلة من الاسفل في إتجاه الاعلى ستلاحظين الفرق في مدة شهر فقط
وفي الاخير ممارست تمارين تقوية عضلة الصدر مرة كل يومين.